Czy można dbać o linię będąc w ciąży?

Ciąża to niezwykły czas w życiu każdej kobiety. Oczekiwanie na przyjście nowego członka rodziny miesza się zarówno z radością, obawami oraz złym nastrojem. Ten ostatni jest spowodowany przede wszystkim zmianami, jakie w trakcie tych dziewięciu miesięcy czeka nasze ciało. Jednym z tych najbardziej widocznych jest zmiana sylwetki.

Jem za dwoje

Wiele przyszłych mam stosuje zasadę, że w ciąży należy jeść dosłownie wszystko, oprócz tego, czego zabronił spożywać lekarz. Jest to uzasadnione popularna opinia, że jeżeli chcemy sięgnąć po słodycze, to na pewno domaga się tego nasze dziecko. Aby było zdrowe chcemy dostarczyć mu wszystkich niezbędnych składników. Jednak nie wszystko na co mamy ochotę ma wartości odżywcze pomagające w prawidłowym rozwoju płodu. Dlatego nasze zachcianki na dane produkty nie powinny być usprawiedliwiane dobrem maleństwa. Pamiętajmy, że po w trakcie ciąży nasza przemian materii nie przyspiesza, a średni przyrost masy ciała wynosi około kilkanaście kilogramów. Aby uniknąć nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej po ciąży powinniśmy pamiętać o spożywaniu regularnych porcji posiłku. Oczywiście dostosowując ilość pokarmu pamiętajmy o naszym maleństwu i spożywajmy takie ilości, jakie powodują, ze nie czujemy się głodne, ale też pełne. Nie jedzmy za dwoje!

Odrobina ćwiczeń

Jeżeli nie wiemy czy dostarczamy naszemu maleństwu odpowiedniej ilości składników odżywczych skonsultujmy się z dietetykiem. To waśnie on powie nam, jak wygląda dieta w ciąży, czyli co jeść, aby nasze dziecko było zadowolone, a my mogłyśmy uniknąć znacznego wzrostu wagi. Plan żywieniowy ułożony przez specjalistę oraz odpowiednie badania sprawią, że będziemy mieć pewność, że nasze maleństwo ma wszystko, czego potrzebuje. Aby jednak zadbać o nasza linie powinnyśmy także pamiętać o codziennej dawce ruchu. Nawet kilkunastominutowy spacer sprawi, że przyspieszymy spalanie tłuszczu, a przy tym znacznie poprawimy nasz nastrój. Możemy także zapisać się na specjalne zajęcia dla przyszłych mama organizowane na wielu basenach lub tzw. mama yogę. 

Dbanie o linie w trakcie ciąży jest łatwe pod warunkiem że potrafimy oprzeć się pokusie podjadania, spełniania zachcianek oraz myśleniu o tym, ze „jemy za dwoje”. Jedzmy tyle, aby nie czuć się głodnymi i zadbajmy o codzienna dawka e ruchu. Nawet najprostsze ćwiczenia spowodują, ze szybciej wrócimy do formy, po tym jak już staniemy się mamami. 

zdj:freedigitalphotos.net